фото, вьетнам, я, 2012

dopamine-addiction feedback loop

(перевод: Николай Миронов)
Вы когда-нибудь ловили себя на том, одержимы проверкой почты, чтением твиттера или смс-перепиской? Вы не можете игнорировать почту, если во входящих есть непрочитанное сообщение? Бывало, что зайдя в гугл для поиска информацию вы тратите пол-часа и понимаете, что  читаете, ходите по ссылкам и ищите совсем не ту информацию за которой пришли изначально? Все это примеры работы допаминовой системы в вашем мозгу.

Допамин, введение. То что сейчас называется допаминовой системой изучалось нейробилогами довольно продолжительное время. Допамин был «открыт» в 1958 году Арвидом Карлсоном и Нилс-Аке Хиларпом (Arvid Carlsson, Nils-Ake Hillarp) в Национальном институте сердца в Швеции. Допамин создается в различных частях нашего мозга и необходим для таких функций как мышление, двигательная активность, настроение, внимание, мотивация, поиск и вознаграждение.

Миф. Вероятнее всего, вы слышали, что допамин контролирует центр удовольствия в мозгу: заставляет вас чувствовать наслаждение и удовлетворение и, тем самым, мотивирует вас искать определенные модели поведения такие как еда, секс и наркотики.

Только поиск. Последние исследования опровергают устоявшееся мнение. Вместо стремления испытывать удовольствие, допамин вызывает поведение, направленное на поиск. Допамин пробуждает желание исследовать и искать. Повышает общий уровень возбуждения и помогает целенаправленно двигаться к цели. (Что критично с эволюционной точки зрения. Допаминовая система поддерживает мотивацию не засиживаться на одном месте, учиться и выживать). Это касается не только физических потребностей как еда и секс, но также и абстрактных концепций. Нам становятся интересны новые идеи, появляется желание для поиска информации. Как показали последние исследования — опиоидная система (не связанная с допамином) дает нам чувство удовольствия.
Желание vs удовольствие. По Кенту Берриджу (Kent Berridge) эти две системы «хочу» (допамин) и «нравится» (опиоид) дополняют друг друга. Системая хочу заставляет нас действовать, а система нравится вызывает удовлетворение и, тем самым, приостанавливает поиск. Если первую систему не останавливать, хотя бы иногда, то поиск превращается в бесконечный цикл. Исследования показали, что допаминовая система сильнее опиоидной. Мы скорее продолжим поиск, чем остановимся удовлетворенными. Возвращаясь к эволюции — поиск более предпочтителен, ведь он скорее сохранит нам жизнь, чем нахождения в блаженном ступоре.

Индуцированные допаминовые циклы.  С интернетом, твиттером и мгновенными сообщениями удовлетворение потребности в поиске происходит практически сразу. Хочется поболтать с кем-нибудь прямо сейчас? Отправь смс и ответ придет через пару секунд. Нужно найти ту или иную информацию? Просто вбей запрос в гугл. Интересно узнать что происходит у друзей? Загляни в твиттер или фейсбук. Так мы попадаем в допаминовый индуцированный цикл...  мы начинаем поиск, получаем вознаграждение и это заставляет нас искать еще и еще. Становится все сложнее перестать проверять почту, писать смс, проверять телефон на наличие новых оповещений.

Ожидание лучше результата. Сканирование и изучение мозга показывают, что  бОльшая стимуляция и активность мозга происходят когда мы ПРЕДВКУШАЕМ награду, а не когда получаем ее. Опыты на крысах показали, что если разрушить допаминовые нейроны, крысы могут ходить, жевать и глотать, но все равно умрут с голоду даже если еда будет перед ними. У крыс пропадает желание подойти и взять еду.

Больше, больше, еще больше. Хотя желение и удовльствие связаны, исследования показывают что в допаминовой системе отсутствует порог насыщения. Допаминовая система будет требовать еще и еще, даже после того, как нужная информация уже найдена. Гугл выдал нужный запрос, а мы продолжаем искать информацию еще и еще.
Ключ в непредсказуемости. Непредсказуемость стимулирует выработку допамина. Когда происходит то, чего мы не ожидали, активируется допаминовая система.  Подумайте обо всех этих электронных гаджетах и девайсах. Электронная почта, твиттер, смс — мы видим новые сообщения, но не знаем что там и от кого они. Эта неопределенность стимулирует допаминовую систему. Этот же принцип работает в азартных играх и слот-машинах (психологи старой школы могут вспомнить термин variable reinforcement schedules. Так как при этом вырабатывается допамин, то зависимость получается такая сильная).

«Дзынь» — входящее сообщение. Допаминовая система очень чувствительна к любым «звоночкам» о том, что сейчас будет вознаграждение. Если есть условный сигнал означающий что, должно что-то произойти, то это включает нашу допаминовую систему. Поэтому когда установлен звук на пришедшее сообщение или е-мейл, или визуальный сигнал — это усиливает эффект привыкания (да, как у собаки Павлова).

140 символов вызывают еще больше привыкания. Допаминовая система врубается на максимум  когда информация поступает в малом объеме, таком, что не приносит полного удовлетворения. Небольшой текст или твит (не более 140 символов!) идеальны для допаминового урагана.
За все приходится платить. Постояннае стимуляция может быть опустошающей, мы попадаем в бесконечную допаминовую ловушку.

Лайк, шер, репост если вы попадаете в допаминовые ловушки. Считаете ли вы этичным использование знаний об этих системах при создании электронных устройств и веб-сайтов для их большей стимуляции? Ответ пишите в комментариях.



Ссылки по теме:
Dopamine Makes You Addicted To Seeking Information (оригинал статьи)
Интернет-шабат и наркозависимость от входящей почты

upd
Если тема для вас интересная — напишите в комментариях, переведу еще 2 статьи.
тема, безусловно, интересная, переведите, пожалуйста.
Попадаю, считаю этичным - различного рода стимуляции постоянно используются в рекламе - этот ничем не хуже других.
По-моему у Пелевина встречались «допаминовые цепи наслаждения...» или еще где, поэтому остановился на таком написании. Хотя википедия права, конечно же
(Anonymous)
спасибо, за интересную статью )

п.с. а вот то, что ты скрываешь инфу под заголовками в этом тоже есть скрытое допаминовое манипулирование ? )) мы видим, что текст небольшой начинаем читать, и становиться интересно, что там скрыто за заголовком, открываю, читаю и вижу ниже новый заголовок кот. тоже хочется открыть ))

п.п.с. буду ждать следующие статьи )
Тема интересная, а ещё больше интересно узнать - как на время работы отключиться от этой зависимости :D
Очень уж отвлекает.
У меня как раз так сложилось, что нету нотификаций и прочего. Но автоматически по привычке или как, лезу смотреть почты, сайты и т.д. по кругу. Бывает если во время работы возникла пауза (файл сохраняется или ещё что), то сразу рука тянется заглянуть на почты и т.д...
Спасибо за перевод!
Здорово получилось. И очень оперативно.


Если отвечать на вопрос - конечно неэтично, зато "дешево, надежно и практично".
Без на*бывания, хоть небольшого, бизнес, наверное, и не сделаешь.

А вот интересно, насколько возможно соскочить с цикла, если начать самому продуцировать информацию?

Edited at 2015-01-21 09:44 am (UTC)
Очень интересная тема. Кое-что читала, но о применении в создании сайтов не думала. Считаю ли этичным? Не совсем. Но глупо не применять :) предположу, что в мире бизнеса это еще как раз самое этичное )
Очень интересно, спасибо!
В допаминовые ловушки попадаю постоянно :) Теперь благодаря Вам хотя бы отслеживать это буду. Применение их считаю настолько же этичным, насколько этично существование рекламы вообще :)
Лечу допаминовую зависимость! Недорого :))))
в вашем мнедложении не хватает допаминовой ловушки)
я бы клюнула))))
Спасибо за перевод. Вопрос этичности не буду поднимать - это все очень субъективно. Использовать научные исследования в военных/экономических целях человечество не перестанет. Может как раз из-за стремления к вечному поиску?
Однако само знание этих механизмов дает иллюзию, что можно сознательно противостоять всем этим уловкам мозга. Например, с помощью интернет-шабатов.
Эффективная реклама в Интернете
(Anonymous)
Рассылка на более 500 ЛУЧШИХ досок объявлений за 500 рублей! Строгое таргетирование по ГОРОДУ и ОБЛАСТИ!

Для рассылки на доски объявлений обращаться ТОЛЬКО на эту почту: rassilkinadoski(собака)yandex.ru

Как это выглядет:

1. Напишите на эту почту, что Вам нужна рассылка на доски: rassilkinadoski(собака)yandex.ru
2. Я пришлю Вам письмо, какие данные мне от Вас нужны для рассылки
3. Вы готовите и присылаете данные
4. Я проверяю и присылаю Вам данные для оплаты за рассылку

Принимаю оплату на: Яндекс деньги, Киви и переводом на карту Сбербанка.

Напишите, как Вам удобно оплатить за рассылку!!!

5. После получения оплаты, в течении 6 часов, рассылка будет сделана и пришлю Вам инструкции для почты.
6. После окончании рассылки пришлю Вам отчет

Вы увидите мою работу на своей почте, которую предоставите для рассылки, т.к. на эту почту
будут приходить письма с досок объявлений об успешном размещении. В дальнейшем на эту почту
от некоторых досок будет приходить статистика просмотров и ссылки о продлении Вашего объявления,
перейдя по которым Ваше объявление будет переподано снова как новое!

По рассылке на доски объявлений обращаться ТОЛЬКО на эту почту: rassilkinadoski(собака)yandex.ru